Description
Ak chcete pribrať na váhe, musíte skonzumovať viac kalórií za určitý čas, ako sú vaše požiadavky. Kvalita týchto kalórií však určí, či váš prírastok hmotnosti budú prevažne svaly alebo či priberiete tuk. Napríklad nie je vhodné dosiahnuť kalorický prebytok konzumáciou jednoduchých sacharidov a/alebo nadmerného množstva nasýtených tukov. Váš denný jedálniček by preto mal byť zostavený tak, aby podporoval kvalitný nárast svalovej hmoty.
